仍旧是把上身坐正，却把两腿伸直，舌顶上腭，然后上身后仰，两臂随之向上伸张，与此同时，鼻子吸气，两眼上翻，脚尖前绷，脚跟后收，仰卧而下，坐起前扑，以头触双膝，两手打两脚涌泉穴，双目下垂，鼻子呼气，两脚尖向里勾，脚跟向前蹬！

如此，便是一仰一俯！

反复七次之后，我一跃而起，大笑道：“大哥，多谢你的相助！兄弟我，如今也是半神的修为了！”